万紫千红满园春

龚维涵 袁美珍

从今年春暖花开时．到枯叶满地的初冬，历时10个月的时间里，我们学习了杨式老六路简化22式太极拳讲习班。这套太极拳更多的保留了中华传统文化的内涵，绽放出多个方面滋养身心的信息，让我们的太极思维感觉新鲜，更使我们惊奇的是仅仅简化22式却要学习三个学期。这在我们练习太极拳的十几年中是从未经历过的。

杨式老六路太极拳是由杨式太极拳创始人杨露蝉之子杨健候创编，又称杨健候秘传太极拳。本讲习班由黄镇元老先生结合他十几年来研习杨式老六路的心得体会，认认真真备课，尽心尽力讲解而成，利用两个学期的教学如期完成。

第一学期从2月21日到4月29日结束。学员都是有太极拳练习基础的，共15人，这一学期主要学拳架的动作分解，身法的转换变化，如云手里包含着“三个开会”，揽雀尾里蕴藏的“三捋”，单鞭里埋伏着“滚错折磨”四种内劲。老师对我们每一个动作的细微之处都不放过。他要求动作自然、柔和、优美，以每个姿势练得是否舒适作为检验标准，着重体现松、稳、慢、匀的运动特点，才具有极大的养生价值。他强调，练习中应特别随意（姿势不刻板），特别放松（精神不紧张），特别愉悦（面带微笑，内心高兴），这些都特别适合老年人。学员们专心致志，不放过老师的每一句讲解，每天1小时的教学时间似乎一眨眼就过去了。第一学期结束，学员们感到这真是超越我们平时想象力的一套太极拳，有如此众多的精妙之处，真是让人豁然开朗。

第二学期自9月18日至11月27日结束。是在第一学期，肢体运动的基础上逐步向意识运动转变，重点在于“用意不用力”，“练意不练气”，为今后“意创气到劲自到”练好基础。重点听讲心法和每个拳势开合，收和放。在练习中，老师自制精图进行讲解，学员自己买来小黑板，给老师作教学提示使用，使人一目了然，印象深刻。老师讲解深入浅出，又通俗易懂。又如“玉女穿梭”中，结合杨家枪中“横扫平开似赶山”、“凤凰抬头”、“摘星换月”等枪法的意境，揽雀尾、高探马、海底针、扇通背等着重领悟自己身心与天地之间的浩然正气融通，以“三关前长”之意，使周身气势开腾，讲解形象逼真，更提高了我们的学习兴趣，大家听得津津有味，记忆深刻。

我们通过长达两个学期的学习，体会到学练杨式老六路要在日常生活和练拳过程中锻炼自我控制的能力，训练我们多正念，少杂念；根据老年人的体质要坚持而不刻苦，舒服而不松惫，愉悦而不拘谨，人就会感到春风拂面，鸟语花香。特别适合老年人练习。还要学习理论知识，太极拳是文化拳，不明拳理只求形式是难以学好的。

黄老师说，这个班还有第三学期学习计划。在2012年春开课，大家都在热切期待中。环顾黄山湖、中山公园、兴国园，有陈式混元24式，吴式36式，杨式85式，还有养生太极拳，剑枪刀棍等等，更有太极拳之乡陈家沟的名师拳家分批前来传授多种套路的陈式太极拳。自协会成立以来，太极拳运动蓬勃发展，海纳百川，百花齐放。如今我们学会了杨式老六路22式，给武术的百花园中又添了一朵奇葩，我们的太极拳大家庭真是万紫千红春满园呀！