太极神韵铸晚霞

——记龚维涵老师及其团队

施家良

太极拳，武术精华，健身瑰宝，历史悠久，名扬中外。

练拳健身，是我多年的愿望。但由于诸多原因，一直未能遂愿。

“六十岁学打拳”是中国民间形容老年人难学新东西的一个比喻。如今，我这个早已超“六十”、越“古稀”的暮年之人，真要学习练“拳”能行吗？带着“欲与天公试比高”的心理准备，来到了江阴市老年大学，在校领导的“特准”下，我这个“超龄”学员，正式步入了向往已久的“太极殿堂”。

幸运得很，我遇到了一位好老师与一群热情助人的学友。

我的这位老师，虽年近花甲，然青春犹在，精力充沛，身板硬朗，步履轻盈，行动敏捷，思维清晰。显然，得益于她20余年太极拳锻炼之果。她，就是江阴市太极拳协会成员，受过正规培训，多次参加各级太极拳表演、比赛，获江苏一级社会体育（太极拳）指导员资格，现任老年大学太极拳教师的龚维涵女士。

在她的教授下，我学练了杨式二十四式和杨式一百三十式。我虽入暮年，记忆衰退，智力趋迟，但在她的教练下，还是学有所进，练有所获。

说起龚老师的教学，颇有些大学教授的风范，中学老师的坚毅，小学教师的细腻。她是一位德艺兼备、造诣深厚、工作认真、耐心负责的优秀老师，深受学员们的爱戴和尊重。

理论指导，规范施教。这是龚老师教学特点之一。

太极拳源于武术，其一招一式，一动一静，一虚一实，都有明确的目的、作用。龚老师在教学过程中，十分重视理论上的讲解和指导，她把每个动作的出处、要求、要领及其在武术中的攻防涵意和健身中的作用、意义及防止副作用的产生等方面讲清、讲明、讲透。理论指导，使学员变被动模仿为主动领会，变动作形似为规范接受，有利于科学掌握和加深记忆。自从学练之后，我也常常去中山公园等处看人打杨式太极拳，真有些“外行看热闹，内行看门道”之感。我虽远未进入“内行”之列，但对动作是否规范、招式是否正规，还是能看出个“四五六”的。科学规范练拳，不仅可以避免副作用产生，尤其上了年纪的人，更重要的在于能否达到练拳目的——健体强身祛病益寿。“若问用意终何在，延年益寿不老丹”。这是练拳者所企求的。

分解难点，循序教学。这是龚老师的又一教学特点。

太极拳与生俱来的科学、复杂、规范等难学特点，来源于太极拳的三个基本特征：特殊的技击性，突出的哲理性和明显的健身性。太极拳有粗练、细练、精练之说，非一朝一夕就能学会，更不必说学精。练拳者都必须“依规矩、熟规矩、不离规矩”。众所周知，太极拳是“以柔克刚”、“绵中藏针”的特殊武术。要求练拳者不仅练身（即肢体运动），而且要练气和练意，做到心静用意，意到行随，用“意”来指导每一个动作，全神贯注，使动作过程中内部与外形的开合虚实和旋转变换上下相随，内外合一，意想动到，动必合法。

针对太极拳的这些特点、要点、难点，龚老师采取分层、分单位进行教学，即把每个程式中的动作按顺序分成若干个动作，难度低的三、四个或五、六个动作为一单元，难度高的二、三个动作或单个动作为一单位，进行单元传教。难度特大的，还把肢体动作分开教，即腿脚和手臂的动作先分开教，然后合并练。我们戏称为“拆零销售法”。此法富有成效，深受学员好评。

形式多样，互教互学。这是龚老师教学的另一特点。

统一上大课，分组搞消化。每次教学约用二分之一的时间，进行分组消化吸收。这是提高教学质量，巩固教学成果的重要手段。分组消化，主要是把全班学员分成3个小组，每个小组设组长一人，小组成员新老搭配，进行小组集体复练、或小小组复练、结对复练。以老带新，能者为师，互帮互学，取长补短。形式多样的复练活动，可以收到大课没法收到的效果。其最大的好处是，可以面对面练，手把手教；可以因人施教，对症下药；可以攻克其短，平衡提高。

我们这个团队，是团结的团队。班长孟敏芳是位称职的好班长，在完成班务工作外，在拳艺上也十分精湛，常常是标准动作的示范者。她性格稳重，善于助人，团结拳友，是龚老师的得力助手。在班级里，既有“初练者”，也有许多“细练”者和“精练”者。后者往往是前者辅导员。刘芳华、黄菊英是我们组的两位热心人，给了我和其他初练者许多指导和帮助。有时，她们真的似小学老师教学生书法一样，手把手地教，一笔一划地指导和纠正。

这个团队又是一个朝气蓬勃的团队。这个团队的成员，家庭身份都非常高，不是爷爷奶奶，就是外公外婆。均是“甲子”、“古稀”左右档次的长者。但在课堂上，精神饱满，老当益壮，“初练”者虚心求教，“精练”者气势腾挪，一片神行。

    在我们这个团队里，许多同志原来患有不少疾病，有的是心血管方面的，有的是内分泌方面的，有的是免疫系统方面的，有的还患有恶性肿瘤，等等。她（他）们在遵医嘱进行药物治疗的同时，通过太极拳的锻炼，收到了十分理想的效果，健康又回到了身边。“莫道桑榆晚，为霞尚满天”！正是太极神韵，铸就了晚霞的更加美好！